«Мы — то, чем хотим казаться, и потому должны серьезно относиться к тому, чем хотим казаться»

Курт Воннегут, «Мать Тьма»

Если бы вы могли осуществить три своих желания, чтобы вы выбрали?

Именно такой вопрос задали психологи 400 студентам в одном исследовании, и получили тысячу ответов. Кто-то хотел секса с Мерилин Монро, кто-то – быть здоровым и счастливым, один – на 20 сантиметров выше, другой – стать олимпийским чемпионом. Однако среди всех этих желаний можно было выделить часто повторяющиеся: желание иметь друзей, быть счастливым, хорошее здоровье, семью, деньги, успех, саморазвитие и помогать другим людям.

И мужчины и женщины желали одного и того же, только мужчинам больше хотелось секса и власти, а женщинам – счастья, лучшей внешности и здоровья.

В 1969 году два психолога из Университета Иллинойса предположили, что всем людям свойственна тенденция употреблять позитивные слова чаще, чем негативные. Употребление слов отражает и нашу склонность видеть и замечать позитивные стороны в жизни. Ученые назвали это гипотезой Поллианны , в честь героини детской книги 1913 года, которая олицетворяла собой неудержимый оптимизм. Эта гипотеза не была принята всеми, но в этом году исследователи Университета Вермонта и корпорации MITRE подтвердили её. Они исследовали тексты в миллиарды слов на десяти языках, и обнаружили, что мы действительно говорим о хорошем чаще, чем о плохом. Почему это важно? Потому что наша речь отражает то, что мы видим и о чем думаем.

Если ответить практично и просто, основываясь на тысячах психологических исследований, то наше главное желание – быть счастливыми. У счастья есть три главных ингредиента: смысл , надежда и цель .

Смысл необходим для счастья, потому что он позволяет нам отвечать на основные вопросы мироздания и пребывания человека в этом мире. Он позволяет понять, почему в этом мире случаются и плохие и хорошие вещи, и наполняет собой каждый наш поступок.

Надежда помогает нам быть оптимистами, не потому, что позитивные мысли магически притягивают хорошее, но потому, что оптимизм позволяет видеть возможности, встречать трудности и преодолевать их, не сдаваясь.

Цель помогает нам видеть себя как сильного героя Истории нашей жизни, человека, который ставит цели и двигается к ним, и, в конце концов, их достигает.

Поскольку мы – социальные существа, то самый верный рецепт для того чтобы быть счастливым: больше общаться с дорогими и любимыми людьми. Тривиально звучит, но это научный вывод десятков лет исследований социальной психологии.

С другой стороны – понять, что для нас будет хорошо и принесет счастье, узнать бывает не так просто. Пруст в книге «В поисках утраченного времени: Пленница», описывает Марселя в поисках понимания, что у него на сердце. Марсель убеждает себя, что он больше не любит Альбертину, и начинает придумывать, как с ней расстаться. Но как только служанка сообщает ему, что Альбертина уехала, у Марселя перехватывает дыхание, и он осознает, что чувства к ней остались.

То, что мы знаем о себе — верхушка айсберга. Самое важное: наши предпочтения, страхи и страсти, влечения и характер — часть подводной части, нашего подсознания. Мы не говорим о фрейдистском психоаналитическом подсознании, а о неосознаваемых процессах. Подавляющее большинство всех процессов в нашем мозге и теле происходят автоматически, минуя наше сознание — только так можно обеспечить адаптивное поведение человека в среде. Мы отдергиваем руку, когда обжигаемся, отпрыгиваем от сучка в лесу, похожего на змею, и это просто понять. Сложнее – когда нам, например, нравятся люди противоположного пола, которые могут стать самыми подходящими партнёрами, и наш мозг увидел, услышал и почувствовал, почему этот человек нам пара, а сознательно мы этого не понимаем. Потому что к этим знаниям о себе у нас нет прямого доступа, именно для того, чтобы мы не вмешивались сознательно в эти важные для выживания процессы.

И мы вынуждены придумывать себя: мы слушаем, что говорят нам родители, друзья, незнакомцы, мы смотрим в зеркало и на видео, где мы дурачимся на вечеринке. Мы пытаемся себя понять, нам необходима стройная и логичная история о себе, с объяснениями своих поступков. Часто, то, что мы думаем о себе, вовсе не совпадает с тем, что думают о нас другие. И, как правило, другие более точны. Когда-то весьма влиятельное направление в психологии — бихевиоризм, отрицал ценности внутренних ощущений и ставил акцент исключительно на внешнее поведение. К месту вспомнить старую шутку про парочку психологов-бихевиористов. После секса он говорит ей: «Я знаю, что тебе понравилось. Но как узнать, понравилось ли это мне »?

Целый массив исследований показывает, что мы хуже всего способны предсказать свое поведение, и гораздо лучше — поведение других людей. Иными словами – другие люди могут знать о нас больше, чем мы сами.

Так, например, студентов спрашивали, купят ли они сами и другие студенты цветочек в ходе благотворительного мероприятия в кампусе. «Конечно, куплю» сказало 83% студентов, а другие купят только 56%. Реально купили только 43% людей.

Мы думаем, что мы благороднее и честнее других. В другом эксперименте с пожертвованием люди думали, что сами дадут 2,44 доллара, а другие — лишь 1,83, а в реальности все давали в среднем 1,53 доллара. Есть почти шутка, когда спрашиваешь людей о том, действует ли на них реклама. Только процентов десять нехотя это признают. А на других? «О да, на 90%»! Как мы теперь понимаем, вторая цифра гораздо ближе к реальности.

Получается, что если у нас есть возможность оценить, как будут себя вести другие люди в какой-то ситуации, то мы получим весьма реалистичную оценку того, как будем вести себя сами.

Когда мы пытаемся предсказать поведение другого человека, мы учитываем внешние факторы ситуации, а когда себя, — то, в основном, свои внутренние характеристики. Иными словами, друзья могут лучше предсказать наше спонтанное натуральное поведение, тогда как мы лучше предскажем контролируемое сознательное наше поведение.

Фактически, мы имеем право говорить о себе как о двух личностях – одной, конструируемой и осознаваемой нами, и другой – управляемой неосознаваемыми процессами. Последнюю личность мы знаем весьма плохо.

Это можно почувствовать, если заняться выяснением своих предпочтений, например, методом Бенджамина Франклина . Метод заключается в оценке сложных вариантов выбора. Листок делится пополам и на одной стороне пишутся позитивные, на другой стороне – негативные моменты варианта. Допустим, у вас есть важный и непростой выбор из двух квартир, и вам надо выбрать одну, чтобы снимать ее долгое время. Вы выписываете заранее важные для вас характеристик и оцениваете каждый вариант по каждой из них. Плюс сюда, минус туда.
Большинство людей бросают этот метод, не доводя его до конца. Они чувствуют, что происходит что-то не то. Те же, кто доводит, как правило, говорят, что запутались еще сильнее, и решают прислушаться к тому, что говорит интуиция.
Тем не менее, этот метод стоит пробовать, хотя бы для того, чтобы лучше понимать, что все не так просто.

Есть гораздо лучшее упражнение, которое может помочь найти желания обеих наших личностей, найти между ними консенсус. Про него мало кто знает, но оно было проверено экспериментально и отлично себя показало: это краткое сочинение на тему «Лучший из всех возможных я»

Подумайте о вашей жизни в будущем. Представьте, что все, о чем вы мечтаете, сбылось. Вы хорошо поработали и преуспели в достижении всех ваших целей. Подумайте об этом как о реализации мечтаний вашей жизни.

Не просто думайте о том, что вы достигли (работы вашей мечты, дом вашей мечты и проч.), но обязательно напишите, КАК вы этого достигли (получив образование, переехав в другой город на другую работу, и прочее).

Писать лучше всего вечером, в то время, когда вас никто не побеспокоит, и все дела переделаны. Перед тем как начать писать, можно поразмышлять о том, о чем конкретно вы будете писать. Вы можете писать с множеством деталей или крупно очерчивая события – как хотите. Начав писать, старайтесь не останавливаться, пишите непрерывно. Поскольку пишите вы для себя, будьте предельно искренни и откровенны. Это ваша жизнь и ваши тексты никто не увидит. Пишите о себе, как о главном герое своей жизни. Дайте свободу проявить себя, не стесняйтесь в дерзновениях и желаниях. Вы – герой своего романа, любите же его и позволяйте совершать поступки, за которые вы будете гордиться, а книгу о вашей жизни захочется прочитать.

Написав текст в первый день, на бумаге или на компьютере, не возвращайтесь к нему, и не вспоминайте о нем. Это упражнение можно делать как угодно часто или редко: хоть раз в неделю, хоть раз в год. Пишите что-то новое или то же самое, развивайте свое будущее. Никакой связи между текстами в разные дни может и не быть.

Отвечать на вопрос «как» — чрезвычайно важно. Простая констатация, какой вы молодец и душка, не вооружает вас стратегией стать лучше или добиться целей. Но задавая вопрос «как», заставляет мозг искать методы достижения. Внимание на процессе, а не на результате неизбежно принесет результаты. Внутри нашего черепа – самое сложное творение вселенной, способное на многие поразительные вещи, и если вы убедите свою другую личность, что это важно и вам и ей, мозг найдет способы.

И пусть ваши добрые и хорошие желания сбудутся!

Dodds, P. S., Clark, E. M., Desu, S., Frank, M. R., Reagan, A. J., Williams, J. R., . . . Danforth, C. M. (2015). Human language reveals a universal positivity bias. Proceedings of the National Academy of Sciences, 112 (8), 2389-2394.

King, L. (2001). The health benefits of writing about life goals. Personality and Social Psychology Bulletin , 27, 798–807.

King, L. A., & Broyles, S. J. (1997). Wishes, Gender, Personality, and Well-Being. Journal of Personality, 65 (1), 49-76.

Wilson, T. D. (2002). Strangers to ourselves: discovering the adaptive unconscious . Cambridge, Mass.: Belknap Press of Harvard University Press.

Wilson, T. D. (2011). Redirect: the surprising new science of psychological change (1st ed.). New York, NY: Little, Brown and Company.

На картинке выше – две карты северо-востока США, с обозначенными границами графств. Раскраска показывает смертность от сердечных заболеваний, от наименьшего процента (зеленый) до наибольшего (красный). Карта слева – данные Центров по контролю и предупреждению заболеваний (Centers for Disease Control and Prevention), а другая получена в ходе исследования.

Известны многие факторы риска для смертности от сердечных заболеваний: демографические, социальные, экономические, диабет, повышенное давление и ожирение. Но эти факторы порой весьма трудно подсчитывать. Например, как, не затрачивая огромные суммы, подсчитать уровень враждебности и хронического стресса? Ученые (Eichstaedt et al., 2015) решили изучить тексты сообщений в твиттере людей, населяющих этот регион.
Наш язык отражает происходящее с нами и вокруг нас, и место в котором мы живем, и темы, на которые мы общаемся, влияют на наше здоровье. Гораздо больше, чем нам может казаться: взгляните, как наши слова в социальных медиа оказываются лучшими предсказателями смертности, чем все другие факторы:

Карта справа на картинке в начале статьи — как раз по анализу слов из твиттера.

Группы слов, позитивно коррелирующих со смертностью от болезни сердца (плохие слова):


Группы слов, негативно коррелирующих со смертностью от болезни сердца (хорошие слова):

Это исследование показывает, кстати, какую цену платят те, кто заражается человеконенавистнической пропагандой в соцсетях. Но и обратное работает, и если меньше говорить о еб** , дерьме , ненависти , скуке и усталости , а больше – о возможностях , целях , надежде , друзьях и выходных , то и мир вокруг начнет выглядеть получше.

Eichstaedt, J. C., Schwartz, H. A., Kern, M. L., Park, G., Labarthe, D. R., Merchant, R. M., . . . Seligman, M. E. P. (2015). Psychological language on twitter predicts county-level heart disease mortality. Psychological Science , 26(2), 159-169. doi: 10.1177/0956797614557867

В 1960-х годах а Америке начала выходить серия книг «История психологии в автобиографиях» (она продолжает выходить до сих пор), где публикуются автобиографии видных психологов. Сара Прессман из Университета Канзаса и Шелдон Коэн (Pressman & Cohen, 2012) из Университета Карнеги Меллон взяли 88 автобиографий психологов, проанализировали их и показали, что, по словам, которые использует человек в таком тексте, возможно предсказать, как долго он будет жить. Рецепт прост – чем больше позитивно окрашенных эмоциональных слов использует человек, тем выше вероятность, что он будет жить дольше, в сравнении с теми, кто такие слова использует редко.

Все слова, отражающими какое-то эмоциональное состояние, были поделены на две категории, позитивные и негативные. В каждой категории были две группы – активированные и не активированные.
Например, слова с активированным позитивными зарядом: бодрый, восторженный, счастливый, активный, энергичный, живой , и проч. Не активированные позитивные: умиротворённый, спокойный, расслабленный, довольный и т.п. Активные, с негативным зарядом: встревоженный, напуганный, обеспокоенный, огорчённый и т.д. Не активированные негативные: грустный, одинокий, безнадежный, печальный , и т.п.

После подсчёта слов авторы обращались к возрасту, до которого человек дожил. Люди, которые часто использовали слова из категории активированного позитива, прожили на пять лет дольше те, кто использовал такие слова редко. Не активированные позитивные и негативные слова не отражались на длительности жизни.
Интересно, среди слов группы активных позитивных слов больше всего (на шесть лет) добавляли слова, связанные с юмором: смеяться, хохотать, улыбаться и т.д.

Психологи объясняют это тем, что слова отражают эмоциональное состояние, а такое активное позитивное состояние улучшает работу мозга, иммунной системы и сердечнососудистой системы.

Ещё одна работа этих же психологов (Pressman & Cohen, 2007) изучала влияние «социальных слов». Если человека напрямую спросить, сколько у него друзей и знакомых, можно получить искажённый ответ: в конце концов, именно тот, у кого их мало, скорее всего, приукрасит действительность. Мы сознательно и подсознательно понимаем, что круг общения очень важен и когда он сужается – это служит свидетельством чего-то не очень позитивного в жизни. Изучив биографии сотни психологов и двух сотен писателей, учёные подсчитывали частоту появления «социальных слов»: друг, сестра, коллега, семья, они, мы, тётя и т.п.

Учёные убедительно показали, что высокая частота социальных слов ассоциируется с большей длительностью жизни.

А вот объяснить это все же интересно. Сказать, что позитивные активные слова или социальные слова улучшают работу мозга и сердца – это просто, но как именно это происходит и почему? Что случается, когда человек описывает, как он в юности часто смеялся шуткам своей тети? Как часто он это делал и как часто он упоминает об этом? А если человек безудержно смеется, общаясь со своим салатом, как остроумно заметил кто-то, собрав фотоподборку моделей (слева), помогает ли это? :)

Вопросов и направлений исследований тут множество. Очевидное практическое применение этого обнаруженного феномена – начать чаще использовать позитивно-заряженные активные слова в жизни и в ее описаниях. Но в свое время ряд исследований показал, что толку от этого искусственного внедрения нет, хотя надо внимательнее посмотреть на дизайн тех экспериментов, чтобы понять, почему так и можно ли это изменить. С другой стороны, мы знаем, что описание будущего себя в желаемом состоянии меняет и поведение, которое ведет к такому состоянию (хотя опять же, не все так просто). Также известно, что даже одного слова, показанного на несколько миллисекунд, и сознательно не воспринимаемого, достаточно, чтобы изменить отношение к какой-то ситуации, на какое-то время.

Невероятно интересная, захватывающая и смешная тема, особенно если ей заниматься в компании!

Pressman, S. D., & Cohen, S. (2007). Use of social words in autobiographies and longevity. Psychosomatic Medicine , 69(3), 262-269.
Pressman, S. D., & Cohen, S. (2012). Positive emotion word use and longevity in famous deceased psychologists. Health Psychology , 31(3), 297-305.

Когда я добралась до автобусной остановки, позитивные слова были последней вещью, которую я бы хотела услышать. День не задался, моя старая машина не завелась, я опаздывала, и мне пришлось бежать на автобус. Такси тоже исключалось, так как после потери работы я еле сводила концы с концами. И в довершение ко всему ветер растрепал мои тщательно уложенные волосы.

Но вселенная распорядилась иначе . Я увидела ее издалека – улыбающуюся пожилую даму. Приблизившись и напевая что-то, она заговорила со мной. У меня не было никакого желания с ней общаться. Но что я могла сделать…
- Доброго вам утра, - сказала она.

Родители учили меня уважать пожилых людей, поэтому мне пришлось поддержать разговор. И как оказалось – не зря. Дама оказалась очень умной и забавной. Рассказ о ее жизни перевернул мое сознание.

Она работала консультантом и специализировалась на положительном мышлении. Женщина занималась обучением персонала различных компаний, и особое внимание уделяла в своих тренингах положительным словам. Многие люди не обращают внимания на то, насколько сильны слова, которые они используют, влияют на их эмоции.

Если вы используете негативные слова, то и чувствовать вы себя будете негативно. Например, вместо того, чтобы сказать «Я ненавижу красные автомобили», вы можете произнести «Я люблю синие автомобили» .

Нужно концентрироваться на положительных словах и говорить о том, что вам нравится, вместо того, чтобы говорить о том, что вы не любите. В большинстве случаев это привычка, которую мы не замечаем.

А затем пожилая дама поведала о забавном случае, который с ней произошел. Ее пригласили в большую корпорацию прочитать лекцию сотрудникам. Несколько недель она готовила материалы, и даже купила по такому случаю новый костюм. Правда, юбка оказалась великовата, но пиджак сидел идеально.

И вот, глубоко вдохнув, она выходит на сцену. И уже на середине, замок юбки расстегивается, и юбка соскальзывает вниз. Аудитория таращится на консультанта, который собрался говорить о позитивных словах, и стоит посреди сцены с юбкой, болтающейся на коленках. И что же она сделала? Повернувшись к замершей аудитории, она сказала: «Надеюсь, я привлекла ваше внимание? И вы уверены, что консультант по позитиву не сможет найти положительных слов в данной ситуации?».

«Попробуйте», - сказал кто-то из зала. И дама ответила: «Положительное в данной ситуации то, что я теперь знаю, как выглядит самая неловкая и досадная ситуация в моей жизни. Я ее только что испытала и мне теперь не придется ничего бояться».

Зал зааплодировал. Я представила себе всю эту ситуацию воочию и засмеялась. А дама, сказав: «Вот и отлично!», достала из сумочки записную книжку, заполненную улыбающимися смайликами, и нарисовала там еще один.

Видя мой недоумевающий взгляд, она объяснила, что это ее дневник позитивных слов, куда она записывает их результат. Видя, что человеку на душе очевидно плохо, она старается сказать и приятное, чтобы человек улыбнулся. И когда у нее это получается, она рисует смайлик.

Весь дневник был полон маленьких улыбающихся смайликов, их там было тысячи. Дама объяснила, что семьи у нее нет, и она предпочитает провести последние годы жизни, распространяя улыбки, а не сидя в одиночестве дома. И она занимается этим потому, что это заставляет чувствовать себя лучше не только людей, но и ее саму.

Вскоре подъехал автобус, мы попрощались, и дама продолжила свой путь под ярким красочным зонтом с надписью «Какой чудесный день!». Я ехала в автобусе, глубоко погруженная в свои мысли, когда почувствовала на себе чей-то взгляд. Напротив меня сидела маленькая девочка с мамой. Малышка держала в руках очень старую тряпичную куклу.

Было очевидно, что мать не может позволить покупку новых красивых игрушек. Она улыбнулась мне, видя, что дочка смотрит на меня. А я сказала девочке: «Какая чудесная у тебя кукла! Я таких красивых кукол никогда не видела!».

Девочка посмотрела на тряпичную куклу, потом на меня, и такая счастливая улыбка, каких я в жизни не видела, озарила ее лицо. А я достала свой ежедневник и нарисовала два улыбающихся смайлика .

Будьте внимательны: следующее слово, которое вы скажете, может определить то, каким будет ваш день или даже вся ваша жизнь. Исследователи из университета Томаса Джефферсона определили, что выбор слов может оказывать серьезнейшее воздействие на человека. Думаете, фразы «я не могу», «я не буду» или «это тяжело» безобидны? Используя их каждый день, вы можете изменить свой мозг! Как это происходит?

Позитивные слова укрепляют лобные доли мозга

Доктора Эндрю Ньюберг и Марк Роберт Уолдмен, написавшие книгу о том, как слова меняют мозг, сообщают, что одно-единственное слово может воздействовать на проявление генов, контролирующих физическое и эмоциональное напряжение. Если вы используете позитивные утверждения, вы укрепляете фронтальные доли мозга, а значит, делаете их эффективнее.
Этот участок мозга помогает вам разобраться, что плохо и что хорошо, а также способствует умению переживать эмоции. Если вы часто пользуетесь позитивными словами, вы получаете больше мотивации для контроля над своей жизнью и делаете более правильный выбор.

Негативные слова повышают уровень гормонов стресса

Что происходит, когда мы используем слишком много негативных слов? Использование негативных слов вызывает страх, повышающий уровень гормонов стресса. Слишком много негатива - и вот вы уже ослаблены перед атакой гормонов, отчего они начинают контролировать ваш организм. Конечно, небольшой стресс иногда может быть даже полезен, но избыточное его количество может вызывать серьезные проблемы с физическим и психологическим здоровьем.

Ученые объясняют, что использование позитивных утверждений влияет и на другие доли мозга, к примеру на участок, определяющий наш взгляд на мир, на себя и на окружающих. Если вы позитивнее относитесь к себе и используете мотивирующие фразы, вам будет проще видеть хорошие стороны и в окружающих. При этом негативные утверждения и плохая оценка самого себя наполняют человека подозрениями и сомнениями, что заставляет нас сомневаться и в окружающих. Все это не может не оказывать воздействия на социальную жизнь человека.

Эксперимент

Исследователи решили проверить, действительно ли позитивные слова могут перепрограммировать мозг и мыслительные процессы. Группа взрослых в возрасте от 35 до 54 лет должна была записывать по три мысли каждый день на протяжении 3 месяцев. Каждая мысль должна была быть связана с причинами для счастья - нужно было писать, что и почему вызывает у человека радость. Через три месяца ученые обнаружили, что эти взрослые люди чувствовали себя счастливее и были менее подавленными. Эксперимент также продемонстрировал, что каждый человек способен перепрограммировать мозг и стать более позитивным, фокусируясь на событиях, которые вызывают радость, а не на тех, которые расстраивают.

Практические способы использования более позитивных утверждений

Когда мы злимся, мы нередко используем слова, о которых потом жалеем. Все дело в том, что в момент употребления злых слов отключаются участки, отвечающие за логику и разумное поведение. Контроль берет центр, отвечающий за экстренные ситуации, в результате человек от злости не задумывается, что говорит. Если вы будете приучать себя выражать только позитивные мысли, вы натренируете свой мозг так, что его передние участки будут эффективно работать даже в момент злости, и вам будет проще сохранять самоконтроль, когда атмосфера накаляется. Если вы не знаете, каких слов используете больше, попробуйте последить за собой и записывать свои размышления. Чтобы настроиться на позитивный лад, каждый день составляйте список из трех вещей, которые помогают вам чувствовать себя счастливее. Скоро вы заметите позитивные перемены в своей жизни.

Позитивное мышление и стремление к позитиву наносит неисправимый вред жизни человека. Псевдо гуру от психологии призывают потребителя сосредоточится на мечтах и желаниях, насыщая образы позитивными переживаниями. Как использовать позитивные слова для улучшения настроения и как избежать вреда от позитивного мышления читайте здесь.

Ученые из разных стран пытались найти научное объяснение феномену «позитивного мышления», о котором так часто рассказывают гуру исполнения желаний и прочие шарлатаны. И не нашли: позитивное мышление в действительности приносит больше вреда, чем пользы.

Суть концепции позитивного мышления состоит в том, что нам всем нужно больше улыбаться и чаще мечтать. Мол, если мы , то у нее больше шансов стать реальностью. Но упрямая наука говорит об обратном: чем больше мы мечтаем, тем более несчастными и не успешными в результате будем.

Поэтому прекращайте улыбаться, вставайте с насиженного дивана и отправляйтесь воплощать свои мечты в действительность.

Сила позитивного брюзжания в действии

Многие сторонники т.н. позитивного мышления считают, что внешний мир всегда отражение внутреннего, и что в беде нужно встать и с улыбкой на лице писать против ветра. Короче, нужно оставаться всегда позитивным и менять мир под себя, и тогда добро победит.

Странно, но зло мира сего побеждает чаще добра.

Теория позитивизма гласит, что нужно «мыслить позитивно», «ориентироваться на внутренние ресурсы» и рассматривать проблемы как интересные «вызовы». Даже от серьезно больных людей ожидается, что из своей болезни они «извлекут опыт» и в идеале станут сильнее.

Про силу позитивного брюзжания читайте на ДЗЕН блоге ПСИХОТЕХНИКИ+

Позитивное мышление отнимает силу к действию

Британская газета The Guardian рассказывает об эксперименте, проведенном в 2011 году психологом Габриэль Оттинген из Нью-Йоркского университета. Тот оставил добровольцев без воды. Одной их части предложили как можно больше думать о воде, мечтать о ней, а другой — таких инструкций не давали. В итоге оказалось, что люди из первой группы не имели мотивации встать и направиться к кулеру или водопроводному крану. У вторых такой проблемы не было.

Позитивно желать это не то же самое, что воплотить мечту в жизнь

ВЫВОД: Сформулируйте, запишите цель и сразу переходите к действию. Излишние мечтания на диване — могут отнять энергию исполнения.

Газета The Times рассказывает, что Оттинген проводил массу подобных экспериментов. Наблюдая за людьми, которые мысленно воображали реализацию незначительных фантазий (например, о победе на конкурсе эссе), исследователи обнаружили, что у них понизилось кровяное давление.

Это удивительно: позитивные фантазии помогают нам расслабиться до такой степени, что это отражается в физиологических тестах», — приводит издание слова из книги Оттинген «Переосмысление позитивного мышления», вышедшей в США на прошлой неделе.

В общем, чем больше , тем меньше у них шансов на успех в новом начинании. Это прямо противоречит одному из центральных постулатов популярной психологии: идее, будто мысль о желанном будущем приближает его в нашей реальности.

«Принято говорить, что, если мы сосредоточим позитивную энергию и сфокусируемся на наших мечтах, наши желания и цели, в конце концов, сбудутся. Но люди просто выдыхаются, фантазируя таким образом. Они уже наслаждаются будущим, так зачем им трудится, чтобы реализовать это будущее, если оно уже у них в голове, и им можно безгранично наслаждаться?», — заключает Оттинген.

В общем, — это один из величайших обманов, отнимающих силу к действию, а не благо.

«Даже концентрация на цели, эта повсеместная мотивационная техника всех менеджеров, не является однозначно позитивной, — пишет по этому поводу The New York Times. — Слишком рьяное сосредоточение на целях может исказить глобальную миссию организации в отчаянной попытке реализовать какую-нибудь узкую задачу, к тому же исследования ряда профессоров бизнес-школ показывают, что сотрудники, одержимые целями, могут нарушать этические нормы».

Древние философы и духовные учителя понимали необходимость достижения равновесия между позитивным и негативным, оптимизмом и пессимизмом, желанием успеха и безопасности и готовностью к провалу и неопределенности.

Пессимист — это информированный оптимист, так гласит народная мудрость

Стоики советовали практиковать «мысленное предварение зла», т.е. намеренную визуализацию самого худшего сценария. Это помогает по поводу будущего: когда вы трезво представляете самый негативный вариант развития событий, вы обычно приходите к выводу, что можете справиться.

Пессимисты преуспевают чаще, чем стратегические оптимисты

Психологи Джули Норем и Нэнси Кантор провели ряд исследований, сравнивая стратегических оптимистов и защищающихся пессимистов. Если вы стратегический оптимист, вы представляете себе самый лучший исход событий и потом радостно строите планы о его реализации. Если вы защищающийся пессимист, даже если вы были успешны в прошлом, вы знаете, что на этот раз все может быть по-другому. Вы начинаете представлять все то, что может пойти не так.

Так вот исследователи обнаружили, что пессимисты преуспевают чаще , и именно из-за этой особенности характера.

Происходит это потому, что тревога, если она не переходит определенные пределы, трансформируется в действие. Представляя себе , защищающиеся пессимисты получают мотивацию для более объемной подготовки и более усердных усилий.

Характерный пример такого пессимиста — Стив Джобс, полагает The Wall Street Journal. Можем ли мы преуспеть, размышляя о смерти чаще, чем мы это обычно делаем?

«Помнить о том, что вы умрете, — это лучший известный мне способ не оказаться в ловушке, думая, что вам есть, что терять», — говорил он.

Неужели позитивное мышление больше не работает, воскликнут его сторонники? Позитивное мышление не работает без подкрепляющих мыслей действий ответит вам автор этого материала.

Позитивные слова — это не ла-ла-ла — это слова с позитивными корнями

О способе как использовать позитивные слова, чтобы улучшить настроение читайте дальше.

Позитивные слова: формула хорошего мышления

Формула позитивного мышления очень проста — используйте слова с позитивными корнями и ваше настроение улучшится.

Итак, в чем же заключается секрет позитивного мышления?

Обычные ответы не очень сведущих в этом вопросе людей:

Позитивное мышление - это когда думаешь только о хорошем.
Это всегда пребывать в отличном настроении и не грузиться.
Это мышление направленное на поиск решения, а не избавления от
проблем.

Близко… но не то!

Многие люди ошибочно считают, что секрет позитивного мышления в том, чтобы думать «о хорошем», в то время как в их жизни «все плохо». На самом деле, секрет позитивного мышления — в самом этом понятии.

Секрет позитивного мышления в частице НЕ

«Мышление»
Как Вы думаете? (буквально) Ответ: словами! Итак мышление — это произнесение вслух или » про себя» мыслей-слов.

«Позитивное»
Здесь все дело в корне слова, как говорится «зри в корень». Приведу пример слов с позитивными корнями: хорошо, здоров. А вот и их негативные антиподы: плохо, болен.

Про частичку «НЕ»
Наше подсознание реагирует только на односложные команды и НЕ реагирует на частицу НЕ — это всем известный факт.

«Подсознание»
Мыслит и думает только образами. Сравните образы корней «боль» и «секс». Понятна разница?

Соединяем 3 «понятия» и получаем технологию позитивного мышления.

Секрет позитивного мышления заключается в том, чтобы приобрести привычку в своей речи и в своих мыслях произносить слова только с позитивными корнями.

Формула позитивного мышления работает!

Ага, а как же быть с негативными словами, спросите Вы?

Очень просто! Слова с негативными корнями нужно заменять на слова по формуле: {[ «НЕ»] [ «слово противоположное негативному»]}.

Формула позитивного мышления — используй слова с позитивными корнями — все просто!

Например: слово «плохо» заменяем на «НЕ хорошо». А теперь повторите 5 раз подряд «мне НЕ хорошо» — заметили, что состояние улучшается?
.
Как в таком случае поступим с фразой » мне кажется я заболел»? Правильно! Заменим ее на «что-то мне НЕ здоровится».

Давайте заменим согласно формуле позитивного мышления:

• «болит» на «НЕ приятное ощущение»

• «трус» на «НЕ смелый»

• «проиграл» на » НЕ победил»

• «ошибка», «промах» на «НЕ удачный бросок»

• «пассивный» на…?

• «дурак» на…?

• «толстая» на…?

Позитивные слова работают на все 100%: эксперимент

Все еще сомневаетесь, что это работает? Хорошо-хорошо. Приведу историю, как ученые-психологи опытным путем подтвердили силу позитивных корней.

Дело было в Америке. Эксперименты там проводят или на студентах или на военных. В этот раз задействовали студентов-неудачников из нескольких крупных универов США.

Отобрали несколько тысяч студентов из числа неуспевающих и аутсайдеров, малообщительных студентов и одиноких.

И попросили всех участников эксперимента проделать следующее - заменить в своей речи все негативные слова на слова с позитивными корнями. Как в технологии, представленной выше.

Кстати за каждое слово с позитивным корнем платили 1 доллар, а с негативным - снимали 3 доллара. Проверяли с помощью диктофона в конце дня.

Эксперимент длился 3 месяца. К концу испытания были установлены следующие результаты:

1. 73% испытуемых студентов повысили успеваемость, получив на экзаменах очень высокие оценки. Такие, которые раньше им и не снились!

2 . Повысилась популярность студентов-неудачников в студенческой среде. Некоторых из них даже выбрали капитанами спортивных команд! Других приняли в закрытые молодежные тусовки.

3. Большинство испытуемых впервые в жизни признали себя успешными и удачливыми людьми (повысилась самооценка).

4. 61% студентов сохранили здоровье (хотел сперва написать НЕ заболели, но пожалел 3 доллара) в период эпидемии гриппа.

Впечатляющие результаты, правда? Если - да, тогда вперед к замене НЕ позитивных слов на положительные, договорились? Кстати, как Вы оцениваете свое настроение по шкале от 1 до 12 баллов?

Поделитесь полезной информацией в социальных сетях!

Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!

• Подсознание человека участвует во всех процессах, связанных с приспособлением человека к социуму и саморазвитием. Активация подсознания как мощного […]
• Как провести ментальный шугаринг негативных мыслей в домашних условиях, не прибегая к помощи психолога? Как вырвать с корнем мысли-волосы, чтобы они […]
• Этот материал продолжает статью "Практикум по активации Внутреннего Ребенка." и посвящен тому как разбудить энергию желаний и, тем самым, […]
• 9 тактик сказать "нет" и установить границы в отношениях. Уметь говорить НЕТ - важный навык общения, который поможет Вам чувствовать себя прекрасно […]